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本山式筋トレとは?ブロッコリーで改善?アルツハイマー沢田亜矢子

   

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こんにちは。
きゃんでぃです。

恥ずかしいのですが、私、頻尿なんです。

仕事がら、自律神経失調になってから、頻尿になってしまったのですけど。

それはともかく、この頻尿、アルツハイマーに関係していると言うのです。

「私の何がイケないの?SP【芸能人のアノ病気は今?その後を徹底追跡】」(2016/03/14放送)より、まとめました。

沢田亜矢子

沢田亜矢子さんは、認知症の予備軍として1年ほど前に、診断されました。

そこで、体操とある食材で、改善?

整った顔立ちの沢田さんも、もう67歳なんですね。

なんでも最近は、お手洗いが近く、さっきしたのに、また行きたくなるそうです。

我慢できなくなってしまい、トイレまで間に合わなくなる時もあります。

頻尿だとアルツハイマー型認知症?

加齢にともなう、骨盤低筋群が緩むことにより、引き起こされる老化現象です。

現在、頻尿に悩む人は、約4000万人以上で、40歳以上の約2人に一人が。

実は、この頻尿には、アルツハイマー型認知症が疑われるのです。

脳の神経細胞が、徐々に破壊され、徘徊や寝たきりを引き起こします。

頻尿とどういう関係があるかというと、まだ膀胱に十分にお小水が溜まっていないのに、もうトイレに行った方が良いと、大脳からの誤った指令が出ています。

通常は、膀胱に小水が溜まると、大脳皮質が判断し、排尿指令を出します。

ところが、アルツハイマーの場合、大脳皮質に異常があるため、小水が溜まってもいないのに、溜まっていると間違った判断を下すことがあります。

一般的に、頻尿は、1日の排尿回数が8回以上です。

本山式筋トレ

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本山式筋トレとは、脳の働きの改善として、医学的に注目されています。

高齢者には一見きついと思われるほどの、筋トレをすることにより、脳に強い刺激を与え、血流を活性化させるプログラムです。

現在、神奈川を中心に20か所の介護施設で導入されています。

毎週1000人以上の高齢者がトレーニングに励みます。

1日たった5分、自宅で出来る2種類の認知症改善トレーニングに挑戦!

本山式筋トレやり方

手を胸でクロスさせて、ひざつつま先を、外側に向けた状態から、足を肩幅の2倍以上開きます。

その姿勢から、ゆっくりと腰を落とし、10cmずつ20回お尻に全神経を集中させながら、上下します。

お尻を上下させる動きが、脳幹網様体を刺激し、脳の血流を促進させます。

本山式筋トレやり方その2

2つの同時刺激で、脳を活性化
足を肩幅の2倍以上開き、腰を落とし、ひじをひざの内側にあてがいます。

ひざを力一杯閉じる動きと、ひじで開こうとする動きを同時に10秒間行います。

足を閉じようとする力と、腕を広げようとする力の、相反する力が脳に刺激を与え脳細胞の刺激がさらにアップします。

これを1日、2セット、毎日欠かさず続けることで、血流が低下した、脳の改善を目指します。

毎日ブロッコリーを食べる?

ブロッコリーには、脳の血流を良くする、抗酸化ビタミンと言われるビタミンA・C・Eが豊富に含まれ、野菜の中ではトップクラスです。

ブロッコリー1株に、レモン2個分、みかん4個分の抗酸化ビタミンが含まれます。

まとめ

いつまでも活き活きしていたいので、骨盤底筋を鍛えないといけないですね^^;

ただの、運動不足という話もありますが、健康管理って、食事だけでは限界があるなぁ~と思うので、やってみようと思います。

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 - 医学

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